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Performer sans stresser
Réussir sans souffrir, pour que l'enjeu redevienne un jeu
Préparation mentale
Gestion du stress
La gestion du stress est cruciale pour performer et se sentir bien.
Plus personne ne peut mettre de côté l'aspect psychologique dans la performance.
C'est un sujet majeur pour tous.
Le fond du problème
Ca, tu le sais peut être déjà
Tout le monde comprend que le stress est un problème: insomnies, maux d'estomac, vomissements, manque de lucidité, mauvaise récupération, difficultés d'endormissement, etc...
La liste est trop longue pour cette page.
Yoan Ricci
Préparateur mental
Peut être que tu as déjà fait ça...
Ca ne fonctionne pas
Tu t'es renseigné sur le stress et l'anxiété, tu as regardé des vidéos, tu as même peut être essayé certaines techniques : cohérence cardiaque, autohypnose, méditation et tutti quanti...
Je l'ai fait aussi
Je suis passé d'un enfant stressé, qui avait peur de prendre la parole ou d'affronter le regard des autres, à un chef d'équipe dans les forces de l'ordre, qui coordonne des contrôles, mène des interventions périllieuses et des enquêtes difficiles.
Mais ça n'a pas toujours été facile.
J'ai passé mon bac avec un niveau de stress extrême. J'ai raté mon permis à cause de ce même stress (perdant plusieurs centaines d'euros au passage).
J'essayais de me convaincre que je pouvais réussir, que j'avais les capacités. Je pense même que j'y croyais.
Pourtant, tout s'effondrait au premier examen, concours, ou challenge. Comme si je n'étais pas fait pour accomplir toutes ces choses dont je rêvais.
Aujourd'hui pourtant, je suis capable de parler devant des dizaines de personnes, de faire redescendre mon rythme cardiaque et de me challenger sur n'importe quel sujet, sans perdre mes moyens.
Ce qui était une galère est devenu un plaisir.
Comment j'ai fait ?
Il n'y a pas un seul secret, mais un ensemble de techniques qui m'ont permis d'évoluer, de changer et de modifier mon état d'esprit.
Par exemple, si tu penses que tout le monde te regarde quand tu parles en public, c'est pour une raison simple :
Tu réfléchis avec ton égo. Ego que tu veux préserver du jugement des autres.
Mais imagine une seconde que ce soit plutôt toi qui regarde chaque personne. A ce moment là, ce n'est plus ton égo qui prend un risque, mais juste toi qui communique naturellement.
Aucun expert des techniques faciles ne te parlera de ça et pourtant, changer ton état d'esprit, ton mindset, par rapport à ce que tu vies est fondamental pour mieux gérer ton stress.
Et ce n'est qu'une première étape.
Tu n'as donc pas besoin de devenir expert en respiration...
Voici ce qu'il te faut
Tu dois déprogrammer ces vieux schémas de pensées qui te retiennent dans un mode de stress non-efficient. Et pour ça, tu dois passer par trois étapes :
Etape 1
Créer les fondations d'un mindset orienté sur le process grâce aux techniques de questionnement
Etape 2
Bâtir des murs en béton en reprogrammant tes schémas inconscients grâce aux Etats modifiés de conscience (EMC)
Etape 3
Poser les tuiles de ton mental en utilisant ce qui marche et rien d'autre (ancrage, switch, imagerie mentale, etc)
A ton tour de prouver ta valeur avec un mental d'acier
Je t'offre ton RDV diagnostic
Plus jamais stressé
Obtiens une sérénité d'acier, prouve de quoi tu es réellement capable
Plus jamais jugé
Autorise-toi à être qui tu veux en te libérant du regard des autres
Plus jamais apeuré
Laisse l'appréhension et la peur derrière toi pour te consacrer à ta réussite et ton plaisir
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Créé par Yoan Ricci